Uno de los propósitos más compartidos por las personas al inicio de un nuevo año es mejorar los hábitos alimenticios y mejorar su estado de salud, algunos acuden a inscribirse a gimnasios y otros se acogen a estrictas dietas con el fin de revertir los efectos de los excesos de diciembre.  

Aquí te contamos 6 consejos para que inicies el año de una manera más saludable: 

• Haz actividad física a diario 
• Come saludable 
• Duerme y respeta tus tiempos de descanso 
• Bebe agua de manera constante 
• Cuida tu salud mental 
• Realízate chequeos médicos constantes 

Haz actividad física a diario: Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) realizar actividad física ayuda al organismo a reducir enfermedades cómo la osteoporosis, diabetes, hipertensión, diferentes tipos de cáncer y contribuye a mejorar la salud del corazón, además estimula el cuerpo y reparar el sistema. 

Come saludable: Uno de los consejos que brindan los expertos es disminuir en tu dieta el consumo de grasas saturadas que se encuentran en la manteca, mantequilla, las carnes rojas, productos de pastelería, galletas y postres. Sin embargo, antes de acoger dietas debes visitar a un especialista que te recomiende lo que se adecúe a tu organismo.  

Duerme y respeta tus tiempos de descanso: Evita dormir sintiendo hambre, esto es negativo desde dos puntos, primero no podrás descansar de manera óptima y tendrás varios intervalos de sueño durante la noche, por otra parte, si estás en la construcción de masa muscular se interrumpirá el proceso, ya que en las noches es cuando el cuerpo aprovecha para romper los músculos y regenerarlos tomando los nutrientes de tu proceso digestivo y al no comer de manera adecuada no tendrá de donde absorberlos. Además, se recomienda dormir entre 7 a 9 horas diarias sin interrupciones.